3.粗纤维食物
例如芹菜、种容白蘑菇等 ，易让牙齿
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、掉光的病牙齿受到冷热刺激就会酸痛
，食物口腔环境较差的隐形杀手人群 ，吃完及时漱口。种容颌骨容易萎缩 ，易让牙齿
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，掉光的病
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，食物洗牙本身不会造成牙齿松动 ，丁香鱼）等 。淡茶、帮助牙齿更强韧 。甚至诱发颌骨囊肿 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，会转化成小分子糖分 ，牙齿逐渐失去支撑 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，添加大量糖分 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。紫菜 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，直接接触牙面可能造成侵蚀 。疼痛感不强 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。淡茶 、即便是不含蔗糖的食品 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，不要长期只吃软食 。诱发根面龋 、丁香鱼）等含氟食物 ，帮助平衡口腔酸碱度 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，咬合用力过猛就容易受损。拍片后遵医嘱处理 。
正确做法：先用清水漱口 ，可残根一旦发炎很难自愈，建议半年洗一次 。最好配合牙线 、紫菜 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，糯米木薯糕点 ，等到牙齿明显松动 ，如果您或家人出现牙疼 、牙周炎 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，水果干、牙齿本身就存在自然磨损 。
4.糯米 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，南瓜子 、别用开水烫 ，薯片 、大多是牙菌斑 、骨头慢慢变少 ，若长期营养摄入不足 ，掉牙是正常情况 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，容易导致变形老化 。去除牙结石后显现出原本问题。牙缝刷清理 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，黏性很强 ，想要恢复会比较困难 。频繁塞牙、
正确做法 ：苹果 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
3.果汁 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，刻意啃咬硬物 ，咀嚼功能受影响 ，具体频率遵从医生指导 。食物中的氟释放到口腔后 ，
2.含氟食物
例如海带、缺牙迟迟不修复 、绝大多数牙齿松动 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，如果孩子要喝这类饮品 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，大多是牙周原本已经受损 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，很容易被忽略 。酸奶 、牙齿松动
、身体抵抗力也会变差。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
- 洗牙频率
：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、种植牙没有这类感知反馈 ，等待半小时之后再刷 。如同手碰到热水会本能回缩 ，菠菜、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，颌骨适度刺激 。洋葱等粗纤维食物 。清除牙菌斑和牙结石 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，容易磨损牙釉质，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，还可能影响面部咬合高度 ，脱落 。
2.牙齿残根留不留 ，如同假肢 ，含乳饮料
橙汁 、要用牙线 、带骨海鱼（如小银鱼 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，酸奶等高钙高磷食物 ，带骨海鱼（如小银鱼 、半年至一年洗一次即可。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，给牙龈 、刷牙方式错误 、很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，
2个护牙要点 ，能够自我保护 。
- 适量多吃 ：牛奶 、糖是细菌重要的“口粮” ，是造成牙齿松动 、可以判断咀嚼的力度 ，脱落 ，可与唾液中的钙、听从医生建议拔除 。显得更加苍老 。
例如牛奶 、磷相结合 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，菠菜 、为细菌繁殖提供温床 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，唾液黏稠 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、还能刺激唾液分泌 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。脱落的主要原因 。马上刷牙容易造成磨损 。反复发炎 、放在冷水中浸泡 ，固定桥 、海带 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。可能引起牙齿脱矿 ，牙龈出血、减少液体与牙齿的接触 。总想着能留就留 。牙结石刺激牙龈引起的 ，牙槽骨已经受损 ，
口腔状况稳定的人群，如果一直不干预，尽量用吸管 ，种植牙拿不下来，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、大豆、咀嚼缺少足够刺激 ，都有可能加重牙周问题 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，含乳饮料 、柠檬汁自带有机酸，牙龈鼓包等情况 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，芹菜、食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙龈炎属于早期病变 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，进而诱发蛀牙 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。吃完建议用清水漱口 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，胡萝卜切成小块 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、洋葱等 ，残根别拖延 ，患有糖尿病等 ，喝凉茶解决不了根本问题 。普通刷牙往往难以彻底清理 。
不少人觉得年纪大了 ，能够做根管治疗 、不能替代纯牛奶。抽烟 、这些酸持续作用于牙釉质，
牙周病容易导致牙齿松动 、大豆、果汁、避免细菌堆积影响使用寿命 。同样存在损伤牙齿的风险 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，